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二の腕ダイエット - 一覧
体をほぐしてダイエット効果
ストレッチには全身の代謝を上げ、エネルギー消費量をアップしてくれる効果があります。
ほかにも、怪我の予防や柔軟性の向上に血行促進、運動による疲労の回復にも役立ちます。疲労がとれリラックスすることでストレスによる暴飲暴食をおさえる効果も期待できます。
気持ちよく筋肉の伸びを感じながら、じゅうぶんに行いましょう。無理なストレッチは逆効果であるだけでなく、筋肉や腱を傷めてしまうので、オーバー・ストレッチは禁物です。
リンパの流れを良くしてむくみを解消、体質を改善
リンパ液は、リンパ管の中を通る液体で、成分のほとんどが血液と同じです。リンパ管は体の中、内臓や皮膚をはじめ網の目のように分布しており、リンパ節はそのリンパ液を運ぶリンパ管が集中する中継地点のことを言います。
リンパが滞ると、リンパ管を通れない体液が細胞の隙間にたまり体内に余分な水分が溜まることでむくみとして現れたりします。また、そうなると体内に老廃物などの毒素が溜まりやすくなります。老廃物には疲労物質が含まれているともいわれており、その結果「疲れ」、「だるい」、「肩こり」、「首のこり」などの原因になることもあります。