新着コスメ情報！
|
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
食事、食生活ダイエット - 一覧
CMでおなじみ食事の代わりにドリンクでダイエット
マイクロダイエットの一番ベーシックな使い方は、1日２食をマイクロダイエット、1食を通常食（500kcal以内に抑える）にするというもの。
1日に必要な栄養分をしっかりとりながら摂取カロリーをセーブするという理想的なスタイルです。
自己流だと気になって抑えてしまいがちな通常食をとれるので、ダイエットに対する苦痛も減り、美味しく無理なく続けられるのです。
よく噛むことで満腹感が得られ、さらに美肌効果も！
食事の前に生のキャベツを食べることによって、食物繊維により空腹感を抑え主食の量を全体的に減らすことができます。
キャベツにはビタミンＣを豊富に含んでいて美肌によく、食物繊維も含んでいるため、便秘にもなりにくくなります。
豆乳クッキーに1食を置き換えるダイエット
満腹感のヒミツはというと「おから」。水を含むと重量３倍以上にふくれて、少量でもド満腹感を得られます。
さらに食物繊維も豊富なので、便通もよくなり、お肌にも効果的です。
短期間で効果を出したいならコレ
リセットダイエットは、芸能人やセレブが通うエステサロンの痩身メニューで1週間集中食事制限を行います。
1週間NG食品とNG調味料を摂取しなければ、量を気にせずに食事が出来るという方法です。
炭水化物、糖質、油分の3つの摂取を制限する事で、体内の余分な脂肪をエネルギーとして消費させます。
ですが、筋肉を維持するためのたんぱく質は、しっかり摂る必要があります。
食物繊維で、便秘対策と腹持ちアップ効果
海草生まれの寒天は、食物繊維の含有量がナンバー1の食品。
食物繊維は腸でふくらみ、便秘解消に大きな効果があります。また、近年寒天には血液をサラサラにしたり、高血圧、高脂血症、高コレステロールに効果があることが明らかにされました。
チョコが大好きな方におすすめのダイエットです
カカオ含有率70％以上のチョコレートを食前に食べることによって空腹感を抑えて、主食の量を全体的に減らすことで摂取カロリーを減らすというものです。
チョコレートにはダイエット効果が期待できる3つの要素があります。
Ads by Google
食物繊維で、便秘対策と腹持ちアップ効果
海草生まれの寒天は、食物繊維の含有量がナンバー1の食品。
食物繊維は腸でふくらみ、便秘解消に大きな効果があります。また、近年寒天には血液をサラサラにしたり、高血圧、高脂血症、高コレステロールに効果があることが明らかにされました。
チョコが大好きな方におすすめのダイエットです
カカオ含有率70％以上のチョコレートを食前に食べることによって空腹感を抑えて、主食の量を全体的に減らすことで摂取カロリーを減らすというものです。
チョコレートにはダイエット効果が期待できる3つの要素があります。
有酸素運動の代表
水泳ダイエットの特徴は体重の重い人、運動が苦手な人でも、体に負担をかけずに無理なくダイエット出来る事です。
泳ぎが好きな人なら苦もなく続けられるでしょう。
唯一環境に縛られる為、お近くに施設の無い方は厳しいかもしれません。
栄養価の高いバナナで健康的にダイエット
バナナは炭水化物が多く、しかも消化もいい果物。
ブドウ糖、ショ糖、果糖をたくさん含んでいるので、即効性に加え持続性もある効率の良いスタミナ源です。
もともと食物繊維がたっぷりあるといわれているバナナ。
牛乳と一緒に食べることで、整腸作用に加え、余分な老廃物が身体の外に出やすくなるのでダイエット効果も高いです。
満腹感のあるおかゆで簡単ダイエット
主食を白米からおかゆに切り替える。
おかゆは、ご飯よりも少量でお腹いっぱいになるので、いつもよりも食べる量が減らせます。ご飯1膳でおよそ200キロカロリーのところをおかゆなら、約半分の100キロカロリーですみます。
食事前にコップ1杯の米ぬかドリンク
米ぬかとは玄米を精白する際にとれる外皮の胚芽部分のことです。
主な効果としては「老化防止」、「コレステロール値の低下」、「生活習慣病の予防」、「排便の促進」、「ふとりにくい体質にする」などがあげられます。
元キックボクサーおすすめダイエット
1、朝食は食べない。
2、夕食は炭水化物を抜く。
3、すべての食事で塩分をカットするようにする。
4、大量（1日1.5リットル位）の水を飲む。
5、間食は食事の直前に甘いものを食べるようにする。