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ヨーグルトダイエット
デザートをヨーグルトにかえるだけ
| ジャンル： | 食生活 |
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| つらさ： | らくらく |
普通 |
しんどい |
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| 効果： | じわじわ |
普通 |
即効 |
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| 予算： | 低め |
普通 |
高め |
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解説
1日3食の食事はいつもどおりにとり、デザートをヨーグルトに変えます。 目標は1日200g。
プレーンヨーグルトがおすすめですが、味が苦手な人は、砂糖ではなく、ジャムやはちみつをスプーン一杯加えてみて。ダイエットシュガーでもOK。
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バリエーション
胃弱の方にはアロエヨーグルトがおすすめです。
ヨーグルトに含まれる善玉菌は、胃を通過するときに 胃酸にダメージをうけてしまうそう。しかし、アロエと 一緒に摂取することで、胃酸の影響を受けにくくより 多くの善玉菌が腸に届きます。
アロエは古くから薬草として重宝されており、別名 「医者いらず」とも呼ばれています。