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水泳ダイエット
有酸素運動の代表
| ジャンル： | 簡単 |
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| つらさ： | らくらく |
普通 |
しんどい |
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| 効果： | じわじわ |
普通 |
即効 |
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| 予算： | 低め |
普通 |
高め |
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解説
水泳ダイエットの特徴は体重の重い人、運動が苦手な人でも、体に負担をかけずに無理なくダイエット出来る事です。
泳ぎが好きな人なら苦もなく続けられるでしょう。
唯一環境に縛られる為、お近くに施設の無い方は厳しいかもしれません。
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手順
無理に泳ぐこともなく、泳ぎが苦手な人は歩いたり、踊ったり、水の中で自由に動いて下さい。
ただし、プールに入ってから20〜30分の時間は運動をし続けてください。
そうする事で、有酸素運動により体脂肪を燃焼させます。
また、水中運動は陸上運動と違い、水の抵抗を受けるので、水がダンベルやバーベルの役割を果たし、やり方次第では有酸素運動を行いながら全身の筋肉を強化することもできます。
ここで鍛えられる筋肉は、男性的なアウターマッスルよりも、しなやかで美しいインナーマッスルだそうです。