簡単で健康も手に入れられるエクササイズダイエットの決定版「ピラティス」

解説

「ピラティス」は「健康的にスリムになりたい」「ムリはしたくない」という人にピッタリのエクササイズです。

もともとリハビリにも用いられているピラティスは、通常の運動と筋肉の使い方、つき方がまったく異なります。

1920年代にジョセフ・ピラティスによって考案された、このエクササイズは身体の中心であるコアにアプローチをして、ゆがみや悪いクセを改善し、バランスのとれた美しいボディラインをつくります。

現在ピラティスには、ヨガ同様、様々なスタイルがあります。どんなスタイルでもそのエクササイズを楽しむことが、成功の秘けつになります。

アメリカではヨガ、ビリーズブートキャンプと並び、アメリカ三大フィットネスに数えられるほどの人気を博しています。

• 脂肪燃焼効果
• 新陳代謝の促進、消化機能、精神機能の改善
• 正しい姿勢になる
  →身体の歪みを改善する
• 柔軟性のある、しなやかで質の良い筋肉が付く
• ヒップアップ、スラリと引き締まったお腹や手足。
• リラックス効果、ストレスの軽減
• 免疫力、体力の向上
• 質の良い呼吸により、血液への効果的な酸素供給がなされる
• リンパの流れが良くなる
• 素肌を美しくし、より若々しくなる
• 腰痛・肩こり・むくみ・冷え性・便秘解消・ストレスに関連した病気の軽減
• スポーツ・オーバーワークによる怪我・身体の悪い癖を正す

手順

「呼吸や体の動き、体の奥深くにある筋肉（コアの筋肉）を意識しながら行うため、自分の体の見えない部分がイメージできるようになります。その結果、体の中心に"芯"が１本通ったようなきれいな骨格を維持することが可能になります。

骨格のバランスが整えば、ムダなぜい肉は当然シェイプされていき、結果的にやせて、きれいなプロポーションに変わっていくのだそうです。

注意点：
呼吸

1. 集中
2. 自分の身体の中心を意識する
3. 動きの正確さ（動く量より質を重視）
4. 流れるような滑らかな動き
5. 弾みをつけず、自分で動きをコントロールする