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米ぬかダイエット
食事前にコップ1杯の米ぬかドリンク
| ジャンル： | 食生活 |
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| つらさ： | らくらく |
普通 |
しんどい |
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| 効果： | じわじわ |
普通 |
即効 |
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| 予算： | 低め |
普通 |
高め |
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解説
米ぬかとは玄米を精白する際にとれる外皮の胚芽部分のことです。
主な効果としては「老化防止」、「コレステロール値の低下」、「生活習慣病の予防」、「排便の促進」、「ふとりにくい体質にする」などがあげられます。
米ぬかにはビタミンCが不足しているので、緑茶や牛乳などにまぜて栄養を補いましょう。
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手順
から煎りした米ぬかを牛乳または緑茶200mlにスプーン1〜2杯を混ぜる
市販の米ぬかクッキーなどでも可。
※米ぬかのから煎りの仕方
米ぬかを中火から強火で、2〜3分焦げないようにうくかき混ぜながら煎る。
- ＜＜ポイント＞＞
- よくから煎りすると香ばしくて飲みやすくなります。
米ぬかは消化吸収を妨げる働きがあるので、とりすぎには注意しましょう。