食物繊維で、便秘対策と腹持ちアップ！簡単ダイエットの寒天ダイエット

解説

海草生まれの寒天は、食物繊維の含有量がナンバー1の食品。
食物繊維は腸でふくらみ、便秘解消に大きな効果があります。また、近年寒天には血液をサラサラにしたり、高血圧、高脂血症、高コレステロールに効果があることが明らかにされました。

寒天は大量の水分を保持したまま腸へと移動するので、腸内で大幅な体積を占めます。
そのため、糖やコレステロールの吸収が阻害され、血糖値の上昇が緩やかになったり、余分なコレステロールを排出したりしてくれます。

手順

食前に寒天を摂取するように心がけましょう。

なお、お茶などの飲み物や、食事に寒天を入れるのも効果的です。
ご飯を炊くときに寒天を入れると、よりご飯が美味しくなるそうです。

※飲み物にいれる場合は、100ccあたり1gが目安です。入れすぎると体内の必要な水分まで吸収してしまう恐れがあるそうです。

※薬を服用されている方は、医師にご相談下さい。