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ホットヨガダイエット
本場インドの環境に近づけることで、より効果的に
| ジャンル： | トレーニング/p> |
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| つらさ： | らくらく |
普通 |
しんどい |
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| 効果： | じわじわ |
普通 |
即効 |
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| 予算： | 低め |
普通 |
高め |
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解説
スタジオのなかを35度から40度の高温に保ち、湿度50％〜60％の状態でヨガをするというものです。 ここまで室温を高めるのは、ヨガの本場インドの環境に近づけるためとか。
なお、体を温めることで関節への負担が減り、ケガの予防になる、大量の汗をかくことで、体内の毒素を一気に排出しやすいというのが特徴です。
※必ず適度な水分補給、休憩をとりましょう
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手順
※朝起きてすぐ、動き出す前に行うこと
骨盤は寝るときに開き、起きるころに締まります。そのメリハリをハッキリとつけるために、行うタイミングは朝起きてすぐです。
※二度寝厳禁
せっかく骨盤を締めても、二度寝すると、後頭部の骨が緩んでしまいます。締まっていた骨盤も頭がい骨も開いてきてしまうのです。
※妊娠中の人は、無理にやらないでおなかに赤ちゃんがいる人は、骨盤が開きやすくなっています。
無理に行うのはやめましょう。
出産後は積極的に“朝2分”を！