ただ計って毎日朝晩の体重をつけるだけ！簡単ダイエットの計るだけダイエット

解説

朝、トイレ後に体重を計り、グラフをつける。その体重が、その日の基本体重になります。次は、夕食後にも体重を計りグラフをつける。朝と夕の体重差を比べ増えているようであれば、翌日の食事を減らす、運動をする等、朝と夕の体重差が少なくなるようにしていきます。

朝より体重が増えているのが普通ですが、その差が500グラム程度であれば問題ありません。しかし、1キロ以上増えていたら今日一日のカロリー摂取が多すぎたか、昼間の運動（活動）が足りなかったことになります。

このダイエットは、1日50gのウエイトダウンが目標です。ごく少量ですが、計算上は、毎日50gずつ確実に落ちていけば、1ヵ月で1.5キロ、2ヵ月で3キロの減計が可能に！

＜＜ポイント＞＞

朝と夜の差が500ｇを超えてしまった時は自分なりの言い訳をグラフに書き込むようにしましょう。 この言い訳を記入するのが、このダイエットの特徴でもあります。