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玄米ダイエット
朝2分深呼吸をしながら伸びるだけでやせられる
| ジャンル： | 食生活 |
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| つらさ： | らくらく |
普通 |
しんどい |
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| 効果： | じわじわ |
普通 |
即効 |
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| 予算： | 低め |
普通 |
高め |
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解説
玄米に含まれる繊維質やミネラルを摂取することで体のバランスを整えるダイエット。
- 白米と比べて玄米は・・・
- ・ビタミンB1は4倍以上。
- 食物繊維は5倍。
- カルシウムは2.5倍。
- ビタミンB2は2倍。
玄米が意外と高いので少しネックになるかもしれません。
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手順
ごはんを玄米に切り替えるだけ。
味が苦手なら、白飯にまぜてもOK。
玄米はやや高いけれども、味がダメでなければ無理せず続けられます。