チョコが大好きな方におすすめのダイエットです。簡単ダイエットのチョコレートダイエット

解説

カカオ含有率70％以上のチョコレートを食前に食べることによって空腹感を抑えて、主食の量を全体的に減らすことで摂取カロリーを減らすというものです。

チョコレートにはダイエット効果が期待できる3つの要素があります。

＜＜3つの要素＞＞

1. 血糖値をすばやく上昇させる働きがあり、食前にチョコレートをとることで上昇した血糖値が満腹中枢を刺激し、食欲が抑えられます。
2. カカオに含まれるタンニンは便秘予防の効果があり、チョコレートには食物繊維が多く含まれているので便秘解消に役立ちます。
3. カカオポリフェノールが甲状腺ホルモンを分泌させるので、全身の血流が上昇し、結果、基礎代謝が高まるります。

また、チョコレートに含まれるカカオポリフェノールやビタミンＥ、ナイアシン、カルシウム、鉄分、マグネシウム、亜鉛などのミネラル、食物繊維にはダイエット効果以外にもこんな効果が。

【カカオポリフェノールの効果】

• 動脈硬化などの成人病を予防
• ガンの予防
• 花粉症対策
• ストレス対策
• 疲労回復
• 貧血解消
• 便秘解消

手順

＜＜ポイント＞＞

• カカオ含有量70％以上のビターなチョコレートを選びます。
• 1日50gを、3回に分けて食べる。

　※板チョコ半分程度を朝昼晩と3回に分けて食べるのが理想的
• 食事の20分位前の空腹時に少量をゆっくり食べます。

チョコレートも普段の食事もバランスよくとって、上手なダイエットを目指しましょう。

※アレルギー体質の人は、カカオの成分が良くないこともあるのでご注意下さい。